Balkan.cool
Balkan je cool

Ne možete se razbuditi? Uz ovaj trik ćete ZA MINUTU ustati iz kreveta!!!

Među najtežim stvarima je ustati iz toplog kreveta ujutro, a naročito u hladno zimsko jutro. Dok je još mrak vani i ušuškani ste pod pokrivačem, akcija ustajanja i odlaska na posao, čini se kao nemoguća misija.

Mnogi ljudi odlože buđenje “za još samo 5 minuta”. Ako želite za 60 sekundi sprovesti akciju ustajanja i ustati svježi – poslužite se ovim trikovima.

Odmah uzmite čašu vode

Pored kreveta stavite flašicu ili čašu vode prije polaska na spavanje. Ujutro kad ustanete popijte malo vode. Hidratacijom će se metabolizam pokrenuti, a svježa voda će vas razbuditi.

Za alarm pronađite strateško mjesto

Telefon ili sat postavite što dalje od kreveta. Tako ćete morati ustati iz kreveta i nećete ga moći samo poklopiti rukom i ugasiti.

Dignite roletne

Sunčevi zraci kroz prozor pokrenut će vas da ustanete. Razmaknite zavjese prije odlaska na spavanje ili dignite roletne da sunce zasija kad ustanete.

Temperatura je ključna

Tjelesna temperatura se u vrijeme spavanja smanjuje da bi se organizam uveo u san. Idealno je postaviti temperaturu 2o do 22 stepena Celzijusovih. Brže ćete zaspati i ujutro ćete lakše ustati.

Samo radi spavanja lezite u krevet

Ako se volite razvlačiti po krevetu i čitati knjigu ili gledati TV, znajte da to utječe loše na vaš dobar san. Jeste se kad zapitali zašto ste cijeli dan umorni, a ne možete zaspati kad trebate na spavanje? Mozak prestaje povezivati krevet sa relaksacijom i snom, ako u krevetu provedete cijeli dan radeći sve osim spavanja.

Bez kofeina i alkohola

Poslije napornog dana djeluje da vam treba samo dobra čaša vina za opuštanje. Ali, ako se želite odmorni i svježi probuditi, sudržite se od kofeina i alkohola. Najbolje je da uzmete šolju biljnog čaja bez kofeina.

Nemojte se neposredno pred spavanje kupati

Iako se smatra da to opušta, nije preporučljivo. U vrijeme spavanja prirodno pada tjelesna temperatura, a topla voda iz tuša će tjelesnu temperaturu povećati, te je potrebno duže vremena tijelu da se ohladi ponovo. Bar sat vremena prije spavanja se okupajte.

Uvjerite se da možete ustati

Ako stalno govorite da niste ranoranioc i žalite se na to, promijenite to, naročito ako ste tvrdoglavi. Umjesto da gunđate kako ste iscrpljeni i da je teško ustati, na jutro probajte gledati pozitivnije. Uvjerite se da je ustajanje iz kreveta najbolja stvar ikad i razmišljajte o svemu pozitivnom što iščekujete taj dan.

Ugasite računare i telefone

Iako djeluje nemoguće za neke da zaspu bez uključenog mobilnog telefona, računara ili televizora, to ima negativan utjecaj na organizam. Pročitajte knjigu pred spavanje umjesto da surfujete na internetu ili dnevnik pišite. To će odmoriti vaš um i oči i mirno ćete zaspati.

Možda te zanima
error: Content is protected !!